Vida Saudável

O músculo que atua na sua corrida

Você já parou para pensar na importância dos nossos músculos? É muito interessante quando vemos que toda aquela “massa” é responsável por tanta coisa em nosso organismo, como por exemplo movimentação de substâncias e do próprio corpo, força, regulação dos órgãos, produção de calor, e muito mais…

Hoje venho apresentar um dos músculos mais importantes para sua corrida ou caminhada: o GLÚTEO MÉDIO. Ele atua na sustentação da coluna vertebral, locomoção e estabilização.


Em alguns casos, esse músculo acaba passando despercebido. Muitas pessoas até imaginam que para participar de uma corrida é necessário apenas saber correr e pronto. Claro que não é bem assim, né?

Você já deve ter visto alguém correndo com as pontas dos pés voltada para fora. Já parou para pensar no porquê isso ocorre? Te falo agora…

O Glúteo Médio tem a função de estabilizar lateralmente a marcha durante a corrida, o que impede de mancarmos. Ele é o único músculo responsável pelo nosso equilíbrio e estabilização do movimento e coluna vertebral, além de cuidar da abdução do quadril (ato de abrir a perna) e rotação medial da coxa. Os outros músculos atuam na absorção de energia e força, o que contribui para que nossa “passada” se mova para frente.


Como a corrida é um exercício catabólico, devemos sempre realizar atividades para estimular o ganho de força da musculatura em questão. Consulte o seu educador físico para saber quais treinos devem ser realizados, a fim de evitar possíveis dores e lesões por consequência de práticas equivocadas.

É interessante também você saber que, quando o músculo Glúteo Médio está fraco, observa-se uma queda excessiva da pelve durante a corrida, o que pode gerar alterações na biomecânica da coluna, quadril, joelho, tíbia e pé. Toda essa questão da biomecânica será debatida na próxima semana aqui no espaço fitness do blog do Gu.

E você já tinha ouvido falar deste músculo? Você pratica corridas ou caminhadas com frequência? Conte para gente suas histórias e experiências. Eu particularmente sou apaixonada por corridas!!

Até semana que vem!


CREF: 097881-G/SP

Instagram: @coachmariascalzo

Facebook: Maria Silvia Scalzo

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply