Vida Saudável

Vida saudável 

Fala galera fitness, tudo bem???

No post de hoje, vou falar como organizei o treino dessa semana!!

Vamos lá!!!

Treinando hipertrofia (70% a 90% da carga máxima), geralmente o descanso é feito entre 40´´ à 1´30´´ entre uma série e outra, total de séries 10 a 12 séries para uma exaustão eficiente, 8 a 12 repetições. Por exemplo, supino reto com barra 3x 10 a 12 repetições!!!

Treino A Peito, tríceps e abdômen ênfase em reto abdominal e infra.

Treino B Costas, bíceps e abdômen ênfase nos oblíquos e transverso

Treino C Perna, ombro e panturrilha

Treino D Repetir treino A

Treino E Repetir treino B

O Gustavo já treina a algum tempo e passou todos os processos de adaptação, escolhi dividir o treino desta forma, para tirar tudo o que posso dele em cada sessão de treino.

Uma dica bacana, é que trabalhamos muito com peso corporal, como por exemplo, barra fixa com pegada pronada, com objetivo de recrutar mais fibras e ao mesmo tempo ativar os estabilizadores, assim melhorando sua consciência corporal.

Quer saber mais???

Venha conhecer a nossa clínica!!! Agenda já sua aula experimental e deixe sua vida mais saudável! Mais feliz!!!!

Coach Maria Silvia Vollet Scalzo

Personal Trainer Clínica Corpore Bauru

014 981325705

“É simplesmente impossível construir tamanho ou força muscular executando apenas o que você já é capaz de realizar facilmente; constantemente, você deverá tentar o momentaneamente impossível”(A. Jones) ⚡️

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